人体像一部机器，做什么事情都有个工序。你知道人体佳的洗澡、睡觉、刷牙的时间是什么时候吗？在对的时间做正确的事，就能轻松养生，事半功倍！

    1 刷牙的佳时间

    饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

    2 饮茶的佳时间

    饮茶养生的佳时间是用餐 1 小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 , 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

    3 喝牛奶的佳时间

    因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

    4 吃水果的佳时间

    吃水果的佳时间是饭前 1 小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

    5 晒太阳的佳时间

    上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时，是晒太阳养生的佳时间。此时日光以有益的紫外线 A 光束为主，可使人体产生维生素 D ，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

    6 美容的佳时间

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7 散步的佳时间

    饭后 45 分钟至 60 分钟，以每小时 4.8 公里的速度散步 20 分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

    8 洗澡的佳时间

    每天晚上睡觉前来一个温水浴 (35 ℃～ 45 ℃ ) ，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

    9 睡眠的佳时间

    午睡好从 13 点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以 22 点至 23 点上床为佳，因为人的深睡时间在 24 点至次日凌晨 3 点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    10 锻炼的佳时间

    傍晚锻炼为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。